Test autoevaluación de tiro | Campus de Baloncesto Jofresa. La Rioja.

Te invitamos a que realices el presente test, que aporta una valiosa información sobre los defectos de tu mecánica. Al final del mismo tendrás la opción de enviarnos los resultados por email (consulta nuestra Política de privacidad).

Debes marcar la respuesta que más se asemeje a tu forma de tirar para cada una de las 30 preguntas.

Puedes ayudarte de un entrenador o persona entendida que te observe durante la ejecución de los tiros.

Posición de los pies

1. Separación de los pies

Pies separados aprox. 15 cms.

La anchura de los propios hombros.

Pies separados hasta 10 cms.

Pies juntos contactándose.

Pies separados 20 cms.

2. Situación de los pies uno respecto al otro:

El pie de la mano de tiro está claramente retrasado respecto del otro pie.

El correspondiente a la mano de tiro está muy poco adelantado respecto del otro como un cuarto (1/4) de pie.

Los dos pies están colocados a la misma altura.

El correspondiente a la mano de tiro está ligeramente más adelantado que el otro exactamente medio (1/2) pie. La punta del atrasado coincide con el puente del adelantado.

El pie de la mano de tiro está ligeramente retraso respecto del otro pie.

3. Abertura de los pies

Los pies están separados y totalmente paralelos sin converger ni en los talones ni en las puntas.

Los pies están muy próximos en los talones y separados en las puntas, formando un ángulo inferior a 90 º.

Los pies están juntos en los talones y muy abiertos en las puntas formando un ángulo superior a 90 º.

Los pies convergen en los talones, formando un ángulo no superior a 45º.

Los pies convergen ligeramente hacia los talones formando un ángulo no superior a 20º.

4. Dirección de los pies

Los pies apuntan directamente al aro.

Los pies apuntan de forma desigual cada uno en dirección distinta.

Los pies apuntan ligeramente al mismo lado de la mano de tiro.

Los pies en dirección al centro del aro apuntan ligeramente al lado contrario de la mano de tiro.

Los pies apuntan ligeramente hacia sí mismos de forma recíproca.

Colocación de las piernas

5. Flexión de las piernas

Ligera flexión de las piernas.

Flexión de piernas hasta 90 º o inferior del ángulo entre muslo y gemelos.

Flexión hasta coincidir la línea vertical de la rodilla con la punta de los pies.

Flexión moderada de las piernas.

Piernas rígidas.

6. Rodillas

Ligeramente separadas.

Juntas, formando una “X” con las piernas.

Separadas 20 cms.

Separadas 15 cms.

Rectas y totalmente perpendiculares a los pies.

Posición del cuerpo

7. Verticalidad del cuerpo

El cuerpo está muy inclinado hacia delante.

El cuerpo está ligeramente inclinado hacia delante.

El cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás.

El cuerpo está absolutamente vertical y perpendicular con el plano del suelo.

El cuerpo está muy inclinado hacia atrás.

8. Situación de la cabeza

La cabeza está hacia delante y ligeramente levantada.

La cabeza está hacia atrás y ligeramente levantada.

La cabeza está hacia delante y ligeramente bajada en dirección al suelo.

La cabeza está hacia atrás y ligeramente bajada.

La cabeza está recta y erguida.

Agarre del balón

9. Colocación de los pulgares

Formar una “T” con los dedos pulgares separados más de 3 cms.

Formar una “T” ligeramente separada con los pulgares.

Colocar los dedos pulgares paralelos.

Colocar una mano encima y otra debajo del balón.

Formar una “T” con los dedos pulgares tocándose entre ellos.

10. Apoyo del balón en la mano

Apoya el balón en los dedos de la mano, y en la raíz de los mismos.

Apoya el balón en los colchones de la mano y los dedos.

Apoya el balón en la palma de la mano.

Apoya el balón en la base de la mano y parte de la palma.

Apoya el balón en la palma de la mano y en la base de los dedos.

11. Separación de los dedos

Los dedos están lo más separados posible.

Los dedos están separados pero no totalmente.

Los dedos están ligeramente separados.

Los dedos están unos justos y otros ligeramente separados.

Los dedos están totalmente juntos.

Subida del balón

12. Coordinación de la bajada del cuerpo con la subida del balón

Cuando el balón está arriba preparado para el lanzamiento el jugador está totalmente flexionado (línea perpendicular de la rodilla a la punta de los pies).

Tira totalmente rígido sin flexionar.

Primero sube el balón hasta arriba y después flexiona hasta alcanzar la línea perpendicular de rodilla hasta la punta de los pies.

Primero sube el balón hasta arriba y después flexiona ligeramente.

Primero flexiona hasta la vertical de la rodilla a la punta de los pies y después sube el balón para lanzar.

13. Apertura del codo respecto del cuerpo

El antebrazo se abre 20º respecto de la línea perpendicular al suelo.

El antebrazo se abre 80º o más respecto del plano del suelo.

Mantiene el codo dentro del cuerpo de forma que el antebrazo está totalmente perpendicular al plano del suelo.

El antebrazo se abre 60 º respecto de la línea perpendicular al suelo.

El antebrazo se abre 40 º respecto de la línea perpendicular al suelo.

14. Trayectoria del balón en la subida

Sube el balón por el lado contrario a la mano de tiro, cruzando el brazo.

Sube el balón por el lateral de la mano de tiro, situando el balón en el exterior de la cabeza aunque encima del hombro.

Sube el balón por el centro cambiándolo en el último momento al lado de la mano de tiro.

Sube el balón por encima de la pierna hasta colocarse entre hombro y nariz.

Sube el balón por el centro durante todo el recorrido.

15. Forma del brazo de tiro en el momento de inicio del mismo

Hace una “V” muy junta entre el brazo y el antebrazo, y la muñeca no se dobla hacia atrás.

El antebrazo y el brazo forman un ángulo de 90º, pero se trata de una “U” abierta, pues la muñeca no se dobla hacia atrás totalmente y por tanto no forma un ángulo recto con la mano y el antebrazo.

El brazo y el antebrazo forman una “V” abierta, pero sin llegar a los 90º.

Hace una “U” perfecta con el brazo, antebrazo y mano, formando ángulos de 90º.

Hace una “V” muy junta entre el brazo y el antebrazo, y la muñeca se dobla ligeramente.

16. Colocación del balón al finalizar la subida respecto a la cabeza

Coloca el balón entre oreja y hombro correspondiente a la mano de tiro.

Coloca el balón entre hombro y nariz.

Coloca el balón al lado opuesto de la mano de tiro.

Coloca el balón delante de su frente exactamente en el centro de su cabeza.

Coloca el balón detrás o encima de la cabeza.

Lanzamiento

17. Movimiento del brazo en el lanzamiento final

El antebrazo se extiende hacia delante dejando el brazo quieto y formando con él un ángulo inferior a 120 º.

Sin deformar la “U”, sube recto y perpendicular primero el brazo hasta alcanzar el codo la altura de los ojos, a partir de ahí se extiende el antebrazo hacia delante junto con el brazo hacia arriba. El brazo de tiro termina totalmente extendido guardando una línea recta el antebrazo con el brazo.

Primero se sube el brazo y después el antebrazo hasta formar un ángulo de 140º.

El movimiento del brazo y del antebrazo son simultáneos. El brazo termina en una extensión formando un ángulo de 120º con el antebrazo.

Sin deformar la “U”, sube recto y perpendicular primero el brazo hasta alcanzar el codo la altura de los ojos, a partir de ahí se extiende el antebrazo hacia delante junto con el brazo hacia arriba. El brazo no se extiende totalmente formando así un ángulo de 160 º con el antebrazo.

18. Graduación del golpe de muñeca

La mano se extiende 90 º. Dibujando un ángulo recto.

La mano se dobla desde la posición de “U” (con arrugas en la muñeca) hasta que la palma queda totalmente paralela con el suelo, giro de la mano de 180 º.

La mano se dobla 120 º.

La mano no se dobla y permanece quieta.

La mano se extiende muy poco respecto de la posición inicial.

19. Función de los dedos en el impulso y fuerza del tiro

Impulsar el balón con la palma de la mano exclusivamente.

Impulsar el balón con la yema de los dedos terminando con los dedos “índice” y “corazón”.

Impulsar el balón con los colchones de la mano y dedos.

Impulsar el balón con la palma y los dedos.

Impulsar el balón con la raíz de los dedos.

20. Función del dedo pulgar de la mano de tiro sobre la trayectoria del balón

El dedo pulgar de la mano de tiro presiona fuertemente el balón para que éste no se caiga y deja de contactar con el balón en el momento del lanzamiento.

El dedo pulgar de la mano de tiro contacta con el balón sólo para mantener su equilibrio y dejar de contactar con él en el inicio del lanzamiento.

El dedo pulgar de la mano de tiro se cierra sobre la palma y ayuda a dirigir mejor el balón.

El dedo pulgar se debe mantener pegado al dedo índice de la mano de tiro.

El dedo pulgar está abierto y nada más lanzar se junta al dedo índice para dar más fuerza al lanzamiento del balón.

21. Función de la mano de apoyo o sus dedos sobre la trayectoria del balón

La mano de apoyo se coloca en la parte lateral-superior y apenas toca el balón, lo hace sólo con las yemas de los dedos sin presionarlo sólo para conseguir un mejor equilibrio del mismo.

Utiliza la mano de apoyo para dirigir mejor el tiro.

Coloca la mano de apoyo debajo del balón para conseguir un mejor equilibrio.

Coloca la mano de apoyo delante del balón y toca el mismo para contrarrestar la mayor fuerza de la mano de tiro.

Toca el balón con todos los dedos de la mano de apoyo en especial el pulgar para ayudar a la mano de tiro a dirigir el balón.

22. Movimiento de la mano de apoyo durante el tiro

La mano de apoyo gira hacia el exterior colocándose de frente.

La mano de apoyo se mueve ligeramente.

La mano de apoyo permanece totalmente quieta sin girarla ni moverla.

La mano de apoyo gira totalmente hacia el exterior.

La mano de apoyo gira hacia el interior.

23. Momento de retirar el brazo de apoyo

Lo retira cuando el balón sale de la mano de tiro.

Lo retira cuando el balón esta a la mitad del trayecto hacia el aro.

Lo retira justo antes de llegar el balón al aro.

Lo retira cuando el balón ha entrado por el aro.

Lo retira cuando el balón ha recorrido menos de 1 mts.

24. El movimiento del tiro, continuo o fraccionado

El tiro se realiza en dos partes uno el de subida del balón y otro el del lanzamiento final aunque estas partes se realizan de forma rápida.

El tiro se realiza en tres fases de forma pausada y diferenciada para asegurarnos de apuntar bien y realizar un buen tiro.

El tiro se realiza en tres fases la subida del balón, el acomodarlo en la “U”, y el lanzamiento final, todas estas partes de forma rápida.

El tiro se realiza en un solo movimiento continuo, sin ningún tipo de fraccionamiento.

El tiro se realiza en dos fases bien separadas una de la otra para dar tiempo a apuntar bien al aro.

Seguimiento del tiro

25. Terminación de la mano de tiro

La mano de tiro se recoge de forma súbita, nada más realizar el lanzamiento.

La mano de tiro termina cerrada, juntando el dedo pulgar con el resto.

La mano de tiro termina abierta, mirando al lateral exterior.

La mano de tiro termina abierta, la palma de la mano totalmente extendida, mirando al suelo y con los dedos extendidos y sueltos apuntando al aro.

La mano de tiro finaliza abierta, con la palma mirando al frente.

26. Giro del balón sobre su eje hacia atrás (movimiento de rotación)

Gira ligeramente aprox. 1 vuelta en una distancia de 5 mts.

Realiza un giro hacia atrás de 2 vueltas y media sobre su eje.

Gira mucho sobre su eje más de 5 vueltas, tanto que no permite distinguir bien el dibujo del balón.

Gira bastante, como 4 vueltas sobre su eje.

El balón no gira se mantiene en la misma posición.

Fuerza mental del tirador

27. Concentración y aspecto mental del tiro

El jugador permanece concentrado y con la mirada en el objetivo (Aro), de forma discontinúa, pues mira y sigue también la trayectoria del balón, piensa en las consecuencias del tiro.

El jugador permanece concentrado y con la mirada, exclusivamente fija en el objetivo (Aro), sin seguir con la mirada la trayectoria del balón y hablando internamente (sólo para el mismo).

El jugador permanece concentrado y con la mirada exclusivamente fija en el objetivo (El aro), sin seguir con la mirada la trayectoria del balón, piensa en las consecuencias del tiro.

El jugador sigue con la mirada la trayectoria del balón, no habla y tiene pensamientos indeterminados.

El jugador permanece concentrado y con la mirada exclusivamente fija en el objetivo (El Aro) sin seguir la trayectoria del balón y pronunciando en voz alta sus palabras asertivas y de carácter positivo.

Para tiros en suspensión

28. Posición del cuerpo en el salto

Salta con el cuerpo muy inclinado hacia delante 60º de ángulo con el plano del suelo.

Salta con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.

Salta con el cuerpo absolutamente vertical y perpendicular con el plano del suelo.

Salta con el cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás.

Salta con el cuerpo muy inclinado hacia atrás.

29. Momento del lanzamiento respecto del salto

Lanza al inicio del salto.

Lanza ligeramente después de iniciar el descenso.

Lanza un poco antes de alcanzar la máxima altura en el salto.

Lanza sin saltar.

Lanza al alcanzar la máxima altura en el salto, justo antes de empezar el descenso.

30. Lugar de caída respecto del lugar en el que se inició el salto

Cae 30 cms. delante del lugar desde el que saltó, o lateralmente desviado en 20 cms. desde el lugar de inicio del salto.

Cae hasta 10 cms. aprox. delante del lugar desde el que saltó.

Cae 20 cms. delante del lugar desde el que saltó. O bien cae lateralmente desviado en unos 10 cms. del lugar desde el que inició el salto.

Cae exactamente en el mismo lugar desde el que saltó.

Cae 40 cms. o más hacia delante, o bien más de 20cms. lateralmente al lugar desde el que saltó.

Resultados

PUNTOS

MUY MALA MECÁNICA DE TIRO.

Aunque la nota es realmente mala, recuerda que el tirador, no nace sino que se hace, así es que prepárate para trabajar muy duro y PRESTA MUCHA ATENCIÓN a los detalles, piensa cada tiro antes de realizarlo.

Ánimo y acude a nuestro Campus de Tiro.

DEFICIENTE MECÁNICA DE TIRO.

Debes esforzarte y fijarte en cada uno de los detalles, pero no desesperes y trázate objetivos parciales y progresivos.

Ánimo y acude a nuestro Campus de Tiro.

REGULAR MECÁNICA DE TIRO.

Toma nota de tus errores y debes trabajar bastante para mejorar los detalles de tu mecánica de tiro.

Ánimo y acude a nuestro Campus de Tiro.

BUENA MECÁNICA DE TIRO.

Todavía puedes y debes de mejorar tu mecánica. Eso y la repetición constante de tiros te convertirá en un excelente tirador de futuro, aunque debes corregir los errores, PERO NO TE CONFÍES Y ACUDE A NUESTRO Campus de Tiro.

EXCELENTE MECÁNICA DE TIRO.

ENHORABUENA eres un tirador de clase “A”. Sigue tirando para no perder los óptimos resultados.

Tú también puede acudir a nuestro Campus de Tiro para seguir mejorando.

Si quieres puedes mandarnos tus resultados del test. Puedes consultar nuestra Política de privacidad.

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