21ª Edición del CAMPUS DE BALONCESTO RAFAEL JOFRESA

Tiro

Nacidos en 2005 y anteriores

 

“Puedes practicar el tiro ocho horas diarias, pero si la técnica es errónea, solo te convertirás en un jugador que es bueno para tirar mal”

MICHAEL JORDAN

El programa de Tiro consiste en un perfeccionamiento del fundamento del tiro mediante una técnica personalizada reforzada con sistema audiovisual que permitirá a los participantes visualizar sus movimientos y gestos técnicos, viendo sus progresos y posibilitando corregir errores.

Práctica de 2.000 tiros, con control individualizado, mediante planillas especialmente diseñadas.

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Se realizará una evaluación inicial, la tarde del primer día en la ficha oficial al efecto, al mismo tiempo que grabamos en vídeo al tirador en las 4 posiciones (frontal, lateral izquierda, lateral derecha y trasera), más los tiros en suspensión, triples y en movimiento.

A la derecha puedes descargarte la Ficha Analítica Especial donde se evalúan los diversos aspectos que conforman el tiro (posición de pies, piernas y cuerpo, subida del balón, brazo de apoyo, lanzamiento, seguimiento del tiro…).

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Al finalizar cada sesión de entrenamiento y dentro de ella el jugador realizará diariamente una “planilla de tiro”, según el modelo oficial del Campus. Los tiros de la planilla, deberán ser ejecutados con los detalles de la corrección de la mecánica correcta; en el caso de que no fuese así, se suspendería la ejecución de la “planilla de tiro”.

A la derecha puedes descargarte la planilla de tiro tanto para imprimirla como para rellenarla desde un dispositivo digital.

  1. Al final de la cena de la primera noche cada monitor explicará a cada jugador sus errores, mostrándoselo en vídeo, y dándole una copia de esa evaluación, o un resumen de sus errores pasado a limpio.
  2. El segundo día del campus, por la mañana habrá charla informativa sobre los objetivos del ‘Shooting Camp’, la metodología de trabajo y lo que esperamos de ellos.
  3. Posteriormente realizaremos la “Clase Magistral de Tiro”, donde explicaremos la mecánica correcta de tiro.

Clase Magistral de Tiro

Metodología

Cada Monitor tendrá la responsabilidad directa de corregir y enseñar la mecánica a sus jugadores asignados, si bien habrá ejercicios generales para todos, dirigidos por el Director del Campus.

No permitiremos que un jugador tire con mala mecánica, sino que constantemente le corregiremos. Si el jugador persiste en su error, le quitaremos de tirar a la canasta y le explicaremos una vez más, la forma correcta de tirar, pero tirando a la pared, hasta que realice sobre la pared en torno a 100 tiros correctos a partir de ahí, el jugador podrá volver a tirar a canasta pero de forma correcta.

Las correcciones debemos “asentarlas definitivamente”, utilizando para ello la repetición intensa del movimiento correcto.

El primer objetivo de cada monitor será corregir los errores detectados en la “ficha de evaluación inicial”. Esto obligará a realizar distintas actividades y variadas para cada jugador en función de la corrección de su error, si bien al principio podemos empezar por corregir los errores más comunes del grupo asignado. A partir de ahí reemprenderemos la acción para conseguir el resto de objetivos, enunciados anteriormente.

Al finalizar cada sesión de entrenamiento y dentro de ella el jugador realizará diariamente una “planilla de tiro”, según el modelo oficial del Campus. Los tiros de la planilla, deberán ser ejecutados con los detalles de la corrección de la mecánica correcta; en el caso de que no fuese así, se suspendería la ejecución de la “planilla de tiro”.

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Posición básica del brazo para un tiro correcto

OBJETIVOS GENERALES DEL ‘SHOOTING CAMP’

1.   Que el jugador aprenda a hablar cuando tira.

2.   Que el jugador utilice su fuerza mental al tirar (concentración, autoconfianza, etc.)

3.   Que el jugador gane en decisión para tirar a canasta.

4.   Que el jugador no realice tiros forzados (“melocotones”).

5.   Que el jugador realice el “seguimiento” de todos sus tiros.

6.   Que el jugador no saque el balón por el centro.

7.   Que el jugador impulse el balón con un tiro continuo, realizado con todo el cuerpo.

8.   Que el jugador impulse finalmente en el tiro con sus dedos.

9.   Que el jugador aprenda una “rutina ritual” en los tiros libres.

10.   Que el jugador aprenda a tirar en equilibrio y a reequilibrarse, cuando se desequilibra.

11.   Que el jugador caiga en el mismo lugar desde donde saltó, para realizar el tiro.

12.   Que el jugador tire a canasta con una mecánica básicamente correcta.

13.   Que el jugador aprenda a utilizar la “finta” en el tiro.

14.   Que el jugador aprenda alguna técnica o recurso para “trabajarse” el tiro.

15.   Que el jugador gane velocidad en la ejecución del tiro. Para ello le enseñaremos la forma correcta de recibir el balón yendo hacia él sin estirar ni recoger los brazos.

Posición correcta antes del tiro

Posición correcta en la finalización del tiro

Nicolás Justicia enseñando las claves del tiro

RECORDATORIO TÉCNICO – PARA LOS ALUMNOS DEL ‘SHOOTING CAMP’

1. POSICIÓN DEL CUERPO DEL JUGADOR

Los pies deben estar paralelos, más adelantado el correspondiente a la mano de tiro, en dirección al aro y un poco girados hacia el interior de tal manera que la parte del cuerpo que apunta al aro sea la cadera. La cabeza y el tronco estarán rectos y las rodillas no se juntarán.

2. AGARRE DEL BALÓN

Los pulgares deben de formar una “T”, debemos separar los dedos y apoyar el balón en la yema de los dedos y en los colchones de la mano, nunca en la palma.

3. SUBIDA DEL BALÓN
  • El balón debe subir por el lado de la mano de tiro.
  • El balón tiene que subir con el brazo para formar la “U” y el codo cerrado; Recuerda que debes rozarte la parte interior del brazo con tu costado.
  • El antebrazo deberá estar totalmente perpendicular al suelo y al aro. No subir el balón demasiado separado del cuerpo.
  • En la articulación de la muñeca deberá haber arrugas. Hay que subir el balón entre la nariz y la oreja correspondiente de la mano que tira.
  • El brazo de apoyo se colocará en la parte lateral superior del balón sin interferir en el lanzamiento.
4. LANZAMIENTO
  • El lanzamiento debe ser un movimiento continuo coordinando todas las secciones del movimiento.
  • En la trayectoria hacia el aro e impulsado por los dedos índice y corazón principalmente, el balón debe rotar hacia atrás sobre su eje.
  • Recuerda que debes hablar cuando lances el balón a canasta utilizando para eso tus palabras claves.
  • El lanzamiento se produce por la subida del brazo en línea vertical hasta que los codos estén a la altura de los ojos, donde deformaremos la “U” ampliándola con el movimiento del antebrazo hacia delante y engarzado con el golpe de muñeca completo y extensión de dedos.
  • La mano de apoyo no interferirá el lanzamiento.
5. FINALIZACIÓN Y SEGUIMIENTO DEL TIRO
  • No debemos retirar la mirada del aro, ni seguir visualmente la trayectoria del balón.
  • El brazo de tiro debe quedar totalmente extendido hasta que el balón entre por el aro.
  • La palma de la mano debe terminar mirando al suelo con los dedos en dirección a la canasta.
  • No debemos desplazarnos ni movernos del sitio del que hemos lanzado hasta que el balón entre por el aro.
6. TIROS EN MOVIMIENTO
  • Tener presente ante todo la estabilidad y el equilibrio del cuerpo.
  • Las paradas hay que realizarlas perfectas.
  • Debemos realizar el tiro con todo nuestro cuerpo coordinando las diferentes fases del lanzamiento.
  • La flexión de las piernas y el apoyo en los talones es fundamental.
7. FINTAS DE TIRO

Hay que utilizar mucho la finta de tiro y cuya realización debe ser completa.

8. Debes practicar todas las modalidades de acciones que te permitan conseguir el tiro, y que ye hemos enseñado en el campus.

9. Y finalmente recuerda que para ser un buen tirador tienes que tirar, tirar, tirar, tirar, tirar, tirar, tirar mucho.

Horario de Actividades

8.15 a 9.15 hrs.

Aseo y Desayuno

9.15 a 9.45 hrs.

Control de habitaciones

9.45 a 10.25 hrs.

Entrenamiento de bote

10.25 a 10.45 hrs.

Coordinación de pies

11.00 a 12.30 hrs.

Entrenamiento de tiro

12.40 a 13.50 hrs.

Planilla de tiro

14.30 a 15.30 hrs.

Comida

15.30 a 17.00 hrs.

Descanso

17.00 a 17.15 hrs.

Merienda

17.30 a 18.00 hrs.

Entrenamiento G. BAKER

18.00 a 18.30 hrs.

Entrenamiento puestos/defensa

18.30 a 19.00 hrs.

Planilla de tiro

19.00 a 20.30 hrs.

Competiciones

20.30 a 21.00 hrs.

Estiramientos y ducha

21.30 a 22.30 hrs.

Cena

22.30 a 23.30 hrs.

Veladas y llamadas

23.45 hrs.

A dormir

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